Gesundheitstipp für Februar 2012: Finger Qi Gong

„Aktivierung der Finger-Meridiane“

Es kann im Sitzen oder im Stehen geübt werden. Sie verwenden dabei die natürliche Bauchatmung und atmen (soweit es möglich ist) über die Nase ein und wieder aus.

Heben Sie die Arme seitlich, bis auf Höhe des Schultergürtels an. Die Handflächen zeigen nach vorne und die Finger sind geöffnet. Schließen Sie jetzt die Finger zu einer Faust – mit den Daumen beginnend, einen Finger nach dem anderen.

Am Anfang üben Sie mit beiden Händen gleichzeitig, in dieselbe Richtung.

Variation für Geübte: Die Hände aus den Handgelenken kreisen lassen und dabei gleichzeitig versuchen, die Finger zur Faust zu schließen und wieder zu öffnen.
Drehrichtung ist immer nach vorne unten.

Ältere Personen üben mit hängenden Armen, um große Spannungen im Schultergürtel zu vermeiden.

Dauer: Morgens und abends jeweils 1 – 2 min

Wirkung: Durch diese Übung werden alle Finger-Meridiane (Lunge, Dickdarm, Perikard, Dreifacherwärmer, Herz und Dünndarm) aktiviert.

Gesundheitstipp für Jänner 2012: Finger Qi Gong

„Leber-Übung“

Es kann in jeder Position geübt werden (Stehen, Sitzen oder Liegen).

Sie verwenden dabei die natürliche Bauchatmung und atmen (soweit es möglich ist) über die Nase ein und wieder aus.

Bei dieser Übung werden die Zeigefinger beider Hände ineinander verhakt und kräftig nach außen gezogen. Beim Anziehen einatmen und die Bauchmuskulatur anspannen.
Beim Lösen der Finger langsam ausatmen und die Bauchdecke entspannen.

Dauer: Morgens und abends jeweils 10 Wiederholungen.

Wirkung: Mit dieser Übung wird die Regeneration der Leber gefördert und sie wird in Zeiten eingesetzt, in denen der Körper durch verstärkten Alkoholkonsum und übermäßiges Essen belastet wird.

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